چگونه تشویش و اضطراب روز کنکور را از بین ببریم

رئیس اداره سلامت و تندرستی اداره کل آموزش و پرورش استان آذربایجان شرقی آمادگی های لازم پیش از روز کنکور را برای کاهش اضطراب و استرس توضیح داد.

به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان آذربایجان شرقی، داشتن کمی اضطراب و دلهره در ایام کنکور و امتحانات امری طبیعی و معقول است چرا که موجب حرکت و انگیزه برای یادگیری و موفقیت می شود.مثلا دانش آموزی که در زمان کنکور دچار تهیج و اضطراب می شود تمرکز او را روی مطالعه افزایش داده و باعث می شود برنامه خود را منظم تر کند و زمان خود را بیشتر مدیریت نماید و  این اضطراب و استرس باعث عملکرد مثبت و موفقیت فرد می شود.

داریوش حکیمی در مصاحبه با واحد خبر اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی استان بیشتر در مورد استرس این ایام توضیح می دهد و می گوید: وقتی استرس و اضطراب منفی می شود ما احساس می کنیم اوضاع از کنترل ما خارج است، تحت فشار هستیم و تمرکز خود را از دیت داده ایم. این استرس باعث می شود ارزیابی شناختی منفی، عدم تمرکز حواس، واکنش های جسمی نامطلوب و افت عملکرد ما  می شود.

رئیس اداره سلامت و تندرستی اداره کل آموزش و پرورش استان آذربایجان شرقی ادامه داد: بنابراین توصیه می شود در کنار والدین و همراهی آنان از افرادی که موجب تشویش و اضطراب دانش آموزان می شود دوری شود و قابل تاکید است که آماده کردن وسایل کنکور از شب قبل به دانش آموزان آرامش خاطر می دهد.

وی گفت: خواب کافی می تواند از شدت اضطراب کنکور بکاهد بنابراین شب زود بخوابید تا برای خوردن صبحانه کامل و با آرامش فرصت کافی داشته باشید با بیان اینکه صبحانه را زود میل کنید تا برای اجابت مزاج وقت داشته باشید.

حکیمی با اشاره به اینکه عدسی، تخم مرغ آب پز، نیم روی کم روغن، حلوا و ارده و شیرعسل انتخاب های خوبی برای صبحانه کنکوری ها است، تاکید کرد: از افراط در نوشیدن قهوه، نسکافه، چای پررنگ بپرهیزید تا دچار اضطراب نشوید.

وی یادآور شد: کیک و کلوچه، آبنبات و آبمیوه های صنعتی برای سرجلسه امتحان مناسب نیستند و بهتر است آب یا یک شربت خانگی مثل بیدمشک با کمی عسل همراهتان داشته باشید.

رئیس اداره سلامت و تندرستی در پایان توصیه کرد: هنگام خوردن میان وعده در سر جلسه امتحان ابتدا دستان خود را ضدعفونی کنید سپس با رعایت نکات بهداشتی و استفاده از دستکش یکبار مصرف خوراکی هایتان  را میل کنید و بالافاصله ماسکتان را بزنید./ روشنی

pp.ir/apash1397                                      کانال آموزش و پرورش در سروش

http://instagram.com/ap.azar_shargi                 کانال آموزش و پرورش در اینستاگرام

https://www.aparat.com/andishe.ash               کانال آموزش و پرورش استان در آپارات

https://shad.ir/azarbaijansharghistudents            کانال آموزش و پرورش استان در شبکه شاد

30008624                                                   سامانه پیامکی آموزش و پرورش استان

منبع: اداره کل آموزش و پرورش استان آذربايجان شرقي